تغییر شیوه زندگی و مدیریت فشار خون

تغییر در شیوه زندگی یکی از راه های کنترل فشار خون است. داشتن ورزش منظم روزانه، خواب کافی، مدیریت استرس، ترک استعمال سیگار در کنار مصرف یک رژیم غذایی سالم می تواند در کاهش فشار خون نقش موثری داشته باشد.

وجود برخی ریزمغذی ها در رژیم غذایی در کنترل فشار خون موثر است. از جمله می توان به منیزیم، پتاسیم، کلسیم و ویتامینC  و اسیدهای چرب امگا ۳ اشاره کرد. به علاوه، محدود کردن مصرف سدیم، قندهای ساده و غذاهای فرآوری شده، در مدیریت فشار خون ضروری است.

 

 

 

:Reference

Krause’s Food and The Nutrition Care Process, 14th edition. 2016