این جستار شامل 1 پاسخ ، و دارای 2 کاربر است ، و آخرین بار توسط مدیریت سایت مدیریت سایت در 2 سال، 5 ماه پیش بروز شده است.

در حال نمایش 2 نوشته (از کل 2)
  • نویسنده
    نوشته ها
  • #1585 گزارش تخلف
    آرش اعلایی
    آرش اعلایی
    مشارکت کننده

    چگونه از سردرد در طول ورزه داری جلوگیری کنیم؟

    #1587 گزارش تخلف
    مدیریت سایت
    مدیریت سایت
    سرپرست کل

    علت اصلي سردرد در ماه رمضان گرسنگي و افت قند خون، کاهش آب بدن و يا تغییر وکاهش ساعات خواب و مصرف ناکافي چاي و قهوه می باشد. چای وقهوه حاوی موادي مانندکافئين و نيكوتين که وابستگي ايجاد ميکنند در نتیجه ميتواند موجب سردرد شود. نكات ذيل براي کاهش بروز سردرد توصيه ميشود:
    • آب و مايعات كافي نوشيده شود.
    • مصرف سبزيجات در وعده سحري كمك كننده است
    • عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید و در صورت اجبار استفاده از عینک و کلاه
    • عدم انجام فعالیتهای شدید بدنی و ورزش در معرض نور خورشید
    • ترک سیگار قبل از ماه مبارک و یا به حداقل رساندن مصرف آن
    • کم کردن مصرف قهوه و چای پررنگ یک هفته قبل از ماه رمضان و جایگزینی دم نوش های گیاهی
    • گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعدهی سحری، میتواند کمک کننده باشد.
    • در طول ماه مبارك رمضان برنامه خود را طوري تنظيم كنيد كه خواب و استراحت كافي داشته باشيد.
    • اگر سردرد به علت افت فشارخون بسيار جدي باشد، بايد روزه را افطار کرد.

در حال نمایش 2 نوشته (از کل 2)

شما برای پاسخ به این جستار باید وارد تارنما شوید.